Det er viktig å få i seg
nok frukt og grønnsaker
og sunn mat ellers.
I Norge har “regelen” vært å spise
minst 5 porsjoner
frukt, bær og
grønnsaker hver dag.
Helst 3 porsjoner grønnsaker
og 2 porsjoner frukt.
(1 porsjon er ca. 100 gram
eller en håndfull.)
Et halvt glass juice
kan være 1 av porsjonene.
Ikke drikk mer juice.
Juice har mye sukker.
Nå sier helse-ekspertene at 8 porsjoner
hver dag er det aller beste.
Det fins også andre nye kostråd.
Kostråd er råd om sunn mat.
Bildene på denne siden viser
de nye kostrådene.
Helse-direktoratet har laget plakatene.
Gå gjennom kostrådene sammen
med en hjelper.
Dere finner nok mange måter
å spise sunt på dagens vanlige måltider:
- frokost
- lunsj
- mellom-måltid
- middag
- kveldsmat
Og dere kan finne ut hvordan
du kan følge de nye kostrådene
på en grei måte.
