Usunn mat inneholder mye fett,
sukker, salt eller fint mel.
Hvis du er opptatt av vekten din
og helsen din,
ikke spis eller drikk mye av dette.
Og spis eller drikk det sjeldent.
Spis ikke ofte eller mye:
- hamburgere
- pizza, særlig med mye fet ost
- taco, særlig med mye fet ost
- pølser, særlig ikke i hvitt brød
- pommes frites
(strimler av potet kokt i olje) - fritert mat generelt
(mat som er kokt i olje)
Dette er spesielt usunt:
- potetgull og ostepopp
- brus og saft med sukker i
- kaker, kjeks, boller og smultringer
- godteri
- pommes frites
Margarin, smør og olje er fett.
Bruk oljer til steking og baking.
Mye salt i maten er også usunt.
Bruk heller urtekrydder
eller annet krydder uten salt.
Drikk vann til maten og
som tørstedrikk.
Alt dette er i grunn usunt.
Spis og drikk minst mulig av dette,
i hvert fall ikke ofte.